Μείωση των αλλεργιογόνων στο σπίτι: ανάπνευσε πιο εύκολα κάθε ημέρα

Τα αλλεργιογόνα εσωτερικών χώρων όπως τα ακάρεα σκόνης, η μούχλα, η πυτιρίδα κατοικίδιων, η γύρη και η οικιακή σκόνη είναι δυνατόν να μειωθούν χάρη σε έναν συνδυασμό καλού εξαερισμού, τακτικής κυκλοφορίας αέρα, καθαρισμού με σκούπα του φίλτρου HEPA, αφαίρεσης των μοκετών και φιλτραρίσματος υψηλής ποιότητας. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις πώς να συνδυάζεις διαφορετικές μεθόδους και πώς θα μειώσεις κοινά αλλεργικά συμπτώματα που προκαλούν αντιδράσεις του ανοσοποιητικού, ειδικά το φτάρνισμα, τη ρινική συμφόρηση, τη φαγούρα στα μάτια, το έκζεμα και το άσθμα.

Τι είναι τα αλλεργιογόνα εσωτερικών χώρων;

Τα αλλεργιογόνα εσωτερικών χώρων συνεισφέρουν στα κοινά συμπτώματα αλλεργίας προκαλώντας αντιδράσεις του ανοσοποιητικού. Πώς όμως ξέρουμε ότι πρόκειται για αλλεργία;

Είναι αλλεργία;

Τα συνήθη συμπτώματα μιας αλλεργίας μπορούν να διαρκέσουν από εβδομάδες έως μήνες, χωρίς αντίστοιχη θερμοκρασία, και συχνά συνδέονται με μακροχρόνια παραμονή σε εσωτερικούς χώρους.

Πώς βοηθάει η βελτίωση της ποιότητας εσωτερικού χώρου;

Όταν η ποιότητα αέρα εσωτερικού χώρου είναι χαμηλή, τα αλλεργιογόνα όπως τα ακάρεα σκόνης, η γύρη, οι σπόροι μούχλας, η πιτυρίδα κατοικίδιων και οι πτητικές οργανικές ενώσεις (VOC) συσσωρεύονται και επανακυκλοφορούν. Φτωχός εξαερισμός και φιλτράρισμα επιτρέπουν σε αυτά τα σωματίδια να μεταφέρονται στον αέρα για περισσότερο χρόνο, αυξάνοντας την έκθεση και ενεργοποιώντας αλλεργικές αντιδράσεις πιο συχνά. Ο καθαρός αέρας εσωτερικών χώρων είναι σημαντικός για την ελαχιστοποίηση της έκθεσης σε αερομεταφερόμενα αλλεργιογόνα και ρύπους, ειδικά σε σύγχρονες οικίες που είναι όλο και πιο αεροστεγείς.

Η διατήρηση ενός αποτελεσματικού εξαερισμού και τακτικής κυκλοφορίας του αέρα παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση των αλλεργιογόνων στους εσωτερικούς χώρους όπως είναι τα ακάρεα της σκόνης, οι σπόροι μούχλας και η γύρη. Εξασφαλίζοντας μια σταθερή ανταλλατή εσωτερικού και εξωτερικού αέρα, τα αλλεργιογόνα αραιώνονται και απομακρύνονται, έτσι ώστε να μειώνονται σημαντικά οι επιπτώσεις τους στην υγεία του αναπνευστικού συστήματος. Ο καλός εξαερισμός «αντικαθιστά τον παλιό αέρα με φρέσκο, φιλτραρισμένο αέρα» που συνεισφέρει άμεσα στην βελτιωμένη ποιότητα εσωτερικού αέρα και σε μεγαλύτερη άνεση για τα άτομα με ευαισθησία στις αλλεργίες.

Η φτωχή ποιότητα αέρα μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά τα συμπτώματα αλλεργίας ερεθίζοντας την αναπνευστική οδό και εντείνοντας την αντίδραση του ανοσοποιητικού του σώματος στα αλλεργιογόνα. Ρύποι όπως το όζον, το διοξείδιο του θείου και λεπτά σωματίδια όχι μόνο προκαλούν από μόνα τους φλεγμονή αλλά και κάνουν τη μύτη πιο ευαίσθητη στα αερομεταφερόμενα αλλεργιογόνα όπως είναι η γύρη, η σκόνη και η μούχλα. Αυτή η οξυμένη ευαισθησία δείχνει ότι ακόμα και τα χαμηλά επίπεδα αλλεργιογόνων μπορούν να ενεργοποιήσουν πιο δυνατές ή συχνές αντιδράσεις. Στην ουσία η μόλυνση του αέρα ενεργεί ως «ενισχυτικό» στα αλλεργικά συμπτώματα, δυσκολεύοντας την διαχείριση των εποχιακών αλλεργιών και των αλλεργιών εσωτερικών χώρων.

Πώς διαχειριζόμαστε τους συνήθεις ενόχους των αλλεργιογόνων;

Ακάρεα - τι πρέπει να κάνουμε

Αναπτύσσονται στα σεντόνια, τους καναπέδες, τα χαλιά και τις κουρτίνες τα ακάρεα μπορούν να προκαλέσουν πρωϊνό φτάρνισμα, φαγούρα στα μάτια και έκζεμα.

Τι πρέπει να γίνει:

• Περιβάλλεις τα στρώματα και τα μαξιλάρια με καλύμματα αδιαπέραστα από αλλεργιογόνα
• Χρησιμοποιείς βαμβακερά πυκνής ύφανσης ή υποαλλεργικά υφάσματα στους εξοπλισμούς soft furnishing
• Τακτική αποσυμφόρηση
  
• Χρησιμοποίησε πλενόμενες κουρτίνες και πλένε τις κάθε μήνα στους 60 °C
• Πλένε τα σεντόνια κάθε εβδομάδα στους 60 °C
• Σκούπιζε με ηλεκτρικού σκούπα τακτικά
• Συνδυασμός τακτικού καθαρισμού με έναν καθαριστή αέρα με φίλτρο HEPA για να μην γίνεται επανακυκλοφορία των σωματιδίων

Αλλεργία - τι πρέπει να κάνω

Η γύρη εισέρχεται από τα ανοιχτά παράθυρα, τα ρούχα και τα κατοικίδια.

Τι πρέπει να γίνει:

• Παρακολούθα τα τοπικά επίπεδα ρύπανσης σε εφαρμογές
• Κράτα τα παράθυρα κλειστά κατά τη διάρκεια περιόδων υψηλής εμφάνισης γύρης
• Βούρτσιζε τα μαλλιά πριν πας στο κρεβάτι για να απομακρύνεις γύρη και άλλα αλλεργιογόνα τα οποία υπάρχουν ενδεχομένως στα μαλλιά σου και μπορούν να μεταφερθούν στο μαξιλάρι σου
• Κάνε ντους το βράδυ
• Πλένε τα κατοικίδια τακτικά
• Ξεσκόνιζε καθημερινά
• Κάνε λεπτομερές καθάρισμα κάθε τρίμηνο
• Χρησιμοποίησε μη τοξικά προϊόντα καθαρισμού χωρίς άρωμα με ετικέτα της ΕΕ Ecolabel για τη μείωση των αλλεργιογόνων
• Χρησιμοποίησε έναν καθαριστή αέρα για την απομάκρυνση της γύρης

Αλλεργίες των ζώων - τι πρέπει να κάνω

Η πιτυρίδα των κατοικίιδων, ειδικά από τις γάτες, είναι ένα κορυφαίο αλλεργιογόνο των εσωτερικών χώρων.

Τι πρέπει να γίνει:

• Δημιούργησε ζώνες ελεύθερες από κατοικίδια (ειδικά τα υπνοδωμάτια)
• Πλένε και φρόντιζε τα κατοικίδια σε εξωτερικό χώρο
• Πλένε τα χέρια μετά τη φροντίδα των κατοικίδιων
• Συνδυασμός τακτικού καθαρισμού με έναν καθαριστή αέρα με φίλτρο HEPA για να μην γίνεται επανακυκλοφορία των σωματιδίων

Μούχλα - τι πρέπει να κάνω

Τα υγρά περιβάλλοντα ευνοούν τα ακάρεα και την ανάπτυξη μούχλας τα οποία ενεργοποιούν τις αλλεργίες.

Τι πρέπει να γίνει:

• Έλεγξε τους τομείς με επιρρέπεια στη μούχλα, υπόγεια, μπάνια, κουζίνες, σοφίτες, χώροι πλυσταριού, χώροι στάθμευσης, ντουσιέρες, εξαερισμοί, πλακάκια μπάνιου, καμινάδες, τζάκια, εσωτερικές κοιλότητες τοίχων, περβάζια, τομείς πίσω από τοίχους
• Μέτρησε την υγρασία με ένα υγρόμετρο και στόχευσε σε υγρασία μεταξύ 40–50%
• Χρησιμοποίησε λευκό ξύδι για τον καθαρισμό της μούχλας με κατάλληλα προστατευτικά ρούχα
• Βελτίωσε τον εξαερισμό
• Επισκεύασε τις διαρροές

Σημασία της μείωσης των αλλεργιογόνων για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους

Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι έχουν μεγαλύτερη επιρρέπεια σε προβλήματα του αναπνευστικού λόγω της μειωμένης λειτουργίας των πνευμόνων και της χαμηλής ανοσίας, συνεπώς έχουν αυξημένη ευαισθησία και ευαλωτότητα στα αλλεργιογόνα εσωτερικών χώρων.

Δημιούργησε ασφαλείς χώρους ζωνών μειωμένων αλλεργιογόνων σε υπνοδωμάτια, βρεφικά δωμάτια και χώρους ηλικιωμένων μέσω της χρήσης καθαριστών αέρα και πλενόμενων υφασμάτων. Λάβε επίσης υπόψη ότι σε αυτούς τους τομείς δεν θα επιτρέπονται κατοικίδια για την ελαχιστοποίηση των αλλεργιογόνων που αυτά μπορούν να φέρουν.

Διαλύματα ρινικών πλύσεων φυσιολογικού ορού και φυσικές μέθοδοι ανακούφισης κατά των αλλεργιών

Ο έλεγχος των αλλεργιών δεν σημαίνει αντι-ισταμινικά καθώς διατίθενται φυσικές επιλογές ανακούφισης.

Οι ρινικές πλύσεις φυσιολογικού ορού καταπραΰνουν τα συμπτώματα της αλλεργίας εκπλένοντας απαλά τη βλέννα, τα αλλεργιογόνα και ερεθιστικές ουσίες από τις ρινικές οδούς. Αυτή η διαδικασία μειώνει την ρινική συμφόρηση, καταπραΰνει τους ερεθισμένους ιστούς και βοηθάει στην απομάκρυνση της γύρης, της σκόνης και λοιπών σωματιδίων που ενεργοποιούν τις φλεγμονές και το φτάρνισμα. Σύμφωνα με Ευρωπαίους ειδικούς αλλεργιολόγους οι πλύσεις με αλατούχο διάλυμα είναι μια ασφαλής μη φαρμακευτική μέθοδος που υποστηρίζει τη φυσική λειτουργία της βλεννογόνου μεμβράνης και παρέχει ανακούφιση για καταστάσεις όπως η αλλεργική ρινίτιδα και η ιγμορίτιδα

Για να χρησιμοποιήσεις ένα neti pot γέμισέ το με ένα αποστειρωμένο αλατούχο διάλυμα, γείρε το κεφάλι σου στο πλάι πάνω από έναν νιπτήρα και χύσε απαλά το διάλυμα μέσα στο ένα ρουθούνι. Το υγρό ρέει μέσα από τις ρινικές οδούς και βγαίνει από το άλλο ρουθούνι εκπλένοντας βλέννα και αλλεργιογόνα.

Για τα σπρέι αλατούχου διαλύματος απλά ψεκάζεις μέσα σε κάθε ρουθούνι σύμφωνα με τις οδηγίες για να ενυδατώσεις και να καθαρίσεις τις ρινικές οδούς. Να χρησιμοποιείς πάντα απoσταγμένο ή αποστειρωμένο νερό και να καθαρίζεις τη συσκευή σου μετά από κάθε χρήση για την πρόληψη μόλυνσης.

Στις πρόσθετες φυσικές θεραπείες για τις αλλεργίες περιλαμβάνεται η εισπνοή ατμού που υποστηρίζεται από τον καθαρισμό αέρα HEPA.

Ο καθαρισμός με ηλεκτρική σκούπα είναι αποτελεσματικός έναντι των αλλεργιών;

Για καλύτερο έλεγχο της σκόνης και της αλλεργίας χρησιμοποιείτε μια σκούπα με φίλτρο HEPA για την αποτελεσματική παγίδευση λεπτών σωματιδίων. Σκουπίζετε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα ή πιο συχνά εάν έχετε κατοικίδια. Οι σκούπες με σακούλα επίσης είναι μια έξυπνη επιλογή καθώς βοηθάνε στην πρόληψη της διαφυγής των αλλεργιογόνων όταν τις αδειάζεις.

Οι μοκέτες επιδεινώνουν τις αλλεργίες σε σύγκριση με τα σκληρά δάπεδα;

Οι μοκέτες παγιδεύουν τη σκόνη, τη γύρη και την πιτυρίδα κατοικίδιων, επιδεινώνοντας τις αλλεργίες. Τα σκληρά δάπεδα όπως από ξύλο, πλακάκια ή βινύλιο καθαρίζονται πιο εύκολα και είναι πιο φιλικά προς τους έχοντες αλλεργία. Εάν έχεις χαλιά επίλεξε χαλιά από φυσικές ίνες και καθάριζε τακτικά με σκούπα που έχει φίλτρο HEPA. Βγάζοντας τα παπούτσια έξω από το σπίτι και η τακτική περιποίηση του κατοικίδιου επίσης βοηθάνε στη μείωση των αλλεργιογόνων.

Οι καθαριστές αέρα είναι αποτελεσματικοί με τα αλλεργιογόνα;

Η πιο απλή συσκευή που θα διασφαλίζει ότι το σπίτι και το νοικοκυριό σου θα έχουν καθαρό αέρα είναι ο καθαριστής αέρα με ένα σύστημα φιλτραρίσματος τεσσάρων φάσεων, ειδικά σχεδιασμένος για την απομάκρυνση αλλεργιογόνων όπως είναι η γύρη, η πιτυρίδα κατοικίδιων, ο καπνός και η σκόνη από τον αέρα. Οι καθαριστές αέρα MC55W έχει αποδειχθεί ότι είναι φιλικοί προς τους έχοντες αλλεργίες από αναγνωρισμένα ινστιτούτα όπως το ECARF και το British Allergy Foundation, και έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικοί έναντια στους ιούς του αναπνευστικού από το Institut Pasteur de Lille.

Οι καθαριστές αέρα της Daikin, που καθαρίζουν έως έναν όγκο 82m², συνοδεύονται από αυτόματη λειτουργία αλλά και λειτουργία γύρης. Η αυτόματη λειτουργία ανιχνεύει τα επίπεδα λεπτών σωματιδίων (μικροσκοπικά στερεά σωματίδια και σταγονίδια που υπάρχουν στον αέρα) στο χώρο και εκκινεί τη διαδικασία καθαρισμού αέρα αντίστοιχα. Η λειτουργία ενάντια στη γύρη λειτουργεί δημιουργώντας μια διακριτική ανατάραξη στο δωμάτιο. Με αυτόν τον τρόπο παγιδεύει και αντιμετωπίζει τη γύρη προτού πέσει στο πάτωμα του σπιτιού σου.

Τοποθέτησε τον καθαριστή αέρα σε ανοιχτό τομέα με καλή ροή αέρα, κοντά σε συνήθεις πηγές ρύπων όπως κουζίνες ή χολ με επαρκή χώρο γύρω από τη μονάδα για καλή κυκλοφορία.

Βοηθάνε τα φίλτρα HEPA στον καθαρισμό του αέρα;

Τα φίλτρα HEPA ενεργούν ως φραγή εμποδίζοντας τη σκόνη, τη γύρη, την πιτυρίδα κατοικίδιων, τους σπόρους μούχλας και λοιπά αερομεταφερόμενα σωματίδια από το να κυκλοφορούν σε όλο σπίτι σου. Παγιδεύοντας αυτούς τους ρύπους τα φίλτρα βοηθάνε στη βελτίωση της ποιότητας εσωτερικού αέρα και μειώνουν την παρουσία αλλεργιογόνων και ερεθιστικών ουσιών, κάτι που είναι ευεργετικό για άτομα με αλλεργίες ή αναπνευστικά προβλήματα.

Όσο υψηλότερη είναι τιμή αναφοράς ελάχιστης απόδοσης (MERV), τόσο καλύτερο είναι το φιλτράρισμα. Για τα περισσότερα σπίτια μια τιμή MERV μεταξύ 8 και 13 είναι μια καλή ισορροπία ποιότητας αέρα και απόδοσης του συστήματος HVAC. Παράγοντες όπως η παρουσία κατοικίδιων, αλλεργιών και της τοπικής ποιότητας αέρα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή μιας τιμής MERV.

Η τακτική συντήρηση του φίλτρου είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής ποιότητας αέρα και της απόδοσης του συστήματος HVAC. Τα βρώμικα φίλτρα περιορίζουν τη ροή αέρα κάνοντας το σύστημα να λειτουργεί πιο εντατικά και ενδεχομένως αυξάνοντας την κατανάλωση ενέργειας και οδηγώντας σε πιθανές βλάβες. Οι περισσότεροι κατασκευαστές συνιστούν αλλαγή των φίλτρων κάθε 1-3 μήνες αλλά αυτό μπορεί να διαφέρει με βάση παράγοντες όπως είναι ο τύπος φίλτρου, η χρήση και οι περιβαλλοντικές συνθήκες. Το ηλεκτροστατικό φίλτρο HEPA απαιτεί μόνο μια αλλαγή κάθε δέκα χρόνια.

Πώς γίνεται η συντήρηση των φίλτρων HEPA στον καθαριστή αέρα

Τα συστήματα θέρμανσης μπορούν να εξαπλώσουν ή να παγιδεύσουν αλλεργιογόνα εκτός εάν έχουν σωστά φίλτρα, συνεπώς το σέρβις της HVAC και ο καθαρισμός των εξαερισμών ανά τρίμηνο πρέπει να είναι προτεραιότητα. Να καθαρίζεις ή αντικαθιστάς τα φίλτρα αέρα, να επιθεωρείς και να καθαρίζεις την εξωτερική μονάδα και τον περιβάλλοντα χώρο, να ελέγχεις και να καθαρίζεις τους αεραγωγούς και να προγραμματίζεις ελέγχους επαγγελματικής συντήρησης. Η διατήρηση μιας σωστής ροής αέρα και η διασφάλιση ότι το σύστημα είναι ευθυγραμμισμένο επίσης βελτιώνουν την απόδοση και εμποδίζουν πιθανά προβλήματα.

Συμπέρασμα: Δημιουργώντας ένα πιο υγιές σπίτι με μειωμένα αλλεργιογόνα

Για ανθρώπους που αποφέρουν από αλλεργίες, η μείωση των αλλεργιογόνων εσωτερικών χώρων απαιτεί μια σταθερή, σταδιακή προσέγγιση. Ο τακτικός καθαρισμός, ο καλός εξαερισμός και η γνώση της ύπαρξης συνήθων πηγών αλλεργιών, όλα αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ποιότητας του εσωτερικού αέρα.

Οι καθαριστές αέρα με φιλτράρισμα υψηλής απόδοσης μπορούν να μειώσουν σημαντικά να αερομεταφερόμενα αλλεργιογόνα, όπως είναι η γύρη, η πιτυρίδα κατοικίδιων και η σκόνη, ειδικά όταν σε συνδυασμό με έξυπνες συνήθειες όπως ο καθαρισμός με ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA, ο έλεγχος υγρασίας και η σωστή συντήρηση της HVAC.

Εάν τα συμπτώματα αλλεργίας επιμένουν παρά αυτά τα μέτρα, συνιστάται να συμβουλευτείς έναν γιατρό ή να αναθέσεις τον έλεγχο του συστήματος HVAC σε έναν ειδικό ώστε να εξασφαλίσεις φιλτράρισμα και ροή αέρα βέλτιστης ποιότητας.

Βασικά συμπεράσματα

• Η διατήρηση ενός αποτελεσματικού εξαερισμού και τακτικής κυκλοφορίας του αέρα παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση των αλλεργιογόνων στους εσωτερικούς χώρους όπως είναι τα ακάρεα της σκόνης, οι σπόροι μούχλας και η γύρη.
• Ένας καθαριστής αέρα με φιλτραρίσματος τεσσάρων φάσεων είναι ο ευκολότερος τρόπος για να διατηρήσεις το σπίτι σου ελεύθερο από γύρη, πιτυρίδα κατοικίδιων, καπνό και σκόνη.
• Οι επιλογές φυσικής ανακούφισης όπως οι ρινικές πλύσεις αλατούχου διαλύματος και η εισπνοή ατμού, που υποστηρίζονται από τον καθαρισμό αέρα HEPA, επίσης είναι αποτελεσματικές.
• Για καλύτερο έλεγχο της σκόνης και της αλλεργίας, χρησιμοποίησε μια ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA και απομάκρυνε τις μοκέτες διότι ένα σκληρό δάπεδο είναι πιο φιλικό προς του έχοντες αλλεργίες.